内容简介：前言 健身增肌是一个需要长期而持续的训练和饮食调节的过程。在这一过程中，除了摄取足够的蛋白质和热量外，氨基酸也是不可忽视的重要营养素。氨基酸是蛋白质的基本组成单位，在肌肉生长和修复中扮演着至关重要的作用。 氨基酸的作用 氨基酸在健身增肌中的作用主要有：促进肌肉蛋白质合成：某些氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是触发肌肉蛋白质合成的关键物质。这些氨基酸通过激活mTOR信号通路...
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