评论：健身时吃什么有助于增肌？
内容简介：对健身爱好者来说，增肌是一个既令人兴奋又充满挑战的目标。除了规律的锻炼外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将探讨健身时吃什么有助于增肌，指导您制定一个理想的营养计划，以最大化您的肌肉增长。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基本原料。健身时，您需要比平时摄入更多的蛋白质，以提供肌肉修复和生长的必要氨基酸。每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质是一个合理的范围...
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