内容简介：对于健身小白来说，踏进健身房增肌是一项既令人兴奋又有些不知所措的挑战。想要取得理想的效果，掌握正确的训练方法和科学的健身知识至关重要。本文将提供一份小白进健身房增肌指南，帮助你循序渐进地提升肌肉围度和力量。 1. 设定明确的目标 明确自己的健身目标是健身计划的基础。对于新手来说，增肌是一个常见目标。设定一个具体且可实现的目标，例如在3个月内增加10斤肌肉，可以让你保持动力和专注力。 2....
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