内容简介：健身爱好者们在健身初期都会面临一个选择：是先增重还是先增肌？对于这个问题，不同的教练有着不同的见解，但一般来说，对于新手而言，先增重再增肌较为合适。 先增重的好处 * 增加肌肉增长潜力：增重可以增加体内的卡路里盈余，为肌肉增长提供必要的能量。* 提高力量水平：增重过程中的力量训练可以促进肌肉力量和体积的增加。* 改善身体机能：增重可以改善新陈代谢、激素水平和睡眠质量，为健身提供更好的基础。...
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