内容简介：引言 牛肉是健身人群中非常受欢迎的蛋白质来源，对于增肌人群来说，牛肉可以提供充足的氨基酸和营养物质，帮助肌肉修复和生长。但是，一次摄入多少克牛肉才是最合适的呢？这取决于以下几个因素： 个体体重和目标 一般来说，健身人士每次摄入的牛肉量应该为每公斤体重0.2-0.3克。对于体重70公斤的人来说，每次摄入14-21克牛肉即可。如果你的增肌目标较激进，可以适当增加牛肉摄入量，但不要超过每公斤体重0...
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