内容简介：对于渴望减脂增肌的人来说，均衡的饮食和规律的锻炼至关重要。以下的健身减脂餐训练计划表将全面指导您实现健康的生活方式目标。 健身训练计划表 周一：胸部训练日 杠铃卧推：3组 x 8-12次哑铃飞鸟：3组 x 10-15次上斜哑铃卧推：3组 x 8-12次下斜哑铃飞鸟：3组 x 10-15次周二：背部训练日 杠铃划船：3组 x 8-12次引体向上：3组 x 10-15次单臂哑铃划船：3组 x...
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