内容简介：健身爱好者们，准备好迎接一项全面的健身动作挑战了吗？本指南为您呈现 40 个精心挑选的健身动作，涵盖从初学者到高级健身者的各个水平，帮助您有效雕塑体魄，实现健康目标。 上半身动作 俯卧撑： 经典的上半身复合动作，锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。 深蹲： 下半身复合动作之王，锻炼腿部肌肉、臀部和核心肌群。 杠铃卧推： 孤立胸肌的上半身动作，增强力量和肌肉块。 li>哑铃飞鸟：...
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