内容简介：前言 健身增肌是一个需要时间、努力和正确方法的漫长旅程。对于初学者来说，了解增肌的全过程至关重要，包括饮食、训练、休息和补充剂的使用。本篇文章将通过详细的视频和深入的文字说明，带领您深入了解健身增肌的每个阶段。 第一阶段：基础构建 视频： 增肌的第一阶段是打下坚实的基础。在这个阶段，重点是建立一个全面的健身计划，包括力量训练、有氧运动和均衡的饮食。选择适合初学者的复合练习，如深蹲、臥推和引体向上...
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