评论：健身房里什么是增肌的？
内容简介：增肌的定义增肌是指增加肌肉组织的质量和尺寸，主要通过有规律的重量训练和足够的蛋白质摄入实现。在健身房里，增肌所需的要素包括： 重量训练 选择重量：选择能挑战你的重量，但又能保证良好的动作质量。 训练强度：进行 8-12 次重复的复合动作，如深蹲、卧推和划船。 训练容量：每周训练 2-3 次，每次训练组数为 10-12 组。 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或次数，以持续刺激肌肉增长。...
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