内容简介：随着人们越来越注重健康和身材管理，健身行业也蓬勃发展起来。健身房随处可见，各种健身课程和器材层出不穷。其中，增肌减重和塑形是健身最常见的三大目标。那么，健身增肌减重塑形真的有用吗？ 一、增肌减重原理 增肌减重是通过力量训练和饮食控制相结合的方式来实现的。力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉含量。而饮食控制则需要保证热量摄入低于消耗量，从而促进脂肪燃烧。当肌肉含量增加、脂肪减少时，身材就会变瘦变紧实...
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