内容简介：随着年龄的增长，我们的身体会发生一些变化，这可能会影响我们的健身习惯。但是，45岁以后保持活跃仍然非常重要，而且有很多方法可以根据我们的身体变化来调整我们的锻炼。以下是专为45岁以上人群设计的安全有效的健身动作，可帮助您保持活力和健康。 全身动作 全身动作可以同时锻炼多个肌肉群，这对于节省时间和提高效率非常有效。以下是一些适合45岁以上人群的全身动作：* 深蹲：双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直...
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