内容简介：在健身的世界里，通往健康和体质提升的道路上有很多选择。本文将概述最常见的健身方法，帮助您找到最适合自己目标和生活方式的锻炼方式。 有氧运动 有氧运动，也称为心血管运动，是任何能让您的心率和呼吸加快、持续一段时间（通常至少 20 分钟）的活动。它可以改善心脏健康、增强耐力並燃燒卡路里。常见的有氧运动包括： 跑步 游泳 騎自行车 有氧健身操 健走 力量训练 力量训练 melibatkan...
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