内容简介：前言 锁肩是一种健身动作，可以增强肩部的稳定性，提高力量。它对提升运动表现，如举重和投掷，至关重要。在进行锁肩练习时，正确的方法是确保肩部稳定和力量最大化的关键。以下内容将详细介绍锁肩的正确方法，帮助您有效地进行这一练习。 锁肩的好处 锁肩训练有以下好处：* 增强肩部稳定性，防止肩关节脱位* 提高肩部力量，改善运动表现* 减轻肩部疼痛和不适* 提升肩部的灵活性和活动范围 锁肩的正确方法...
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