内容简介：对于健身增肌减脂的男人来说，饮食至关重要。吃对了食物，可以帮助你最大化肌肉增长和脂肪减少。以下是一份专为健身增肌减脂男性设计的全面饮食指南。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键。成人男性每日蛋白质摄入量应为每公斤体重1.6-2.2克。良好的蛋白质来源包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉、牛肉）、豆类、大豆制品（如豆腐、毛豆）和乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量...
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