评论：健身房里的增肌训练指南
内容简介：在健身房里，增肌训练是提升肌肉质量和力量的重要组成部分。为了达到最佳效果，了解增肌训练的原则和方法至关重要。本文将深入探讨健身房里的增肌训练，涵盖训练计划、练习选择、营养和恢复等各个方面。 训练计划 增肌训练计划应遵循渐进性超负荷原则，即逐渐增加训练强度或重量，以持续挑战肌肉并促进生长。通常建议每周进行 2-3 次针对不同肌肉群的训练。以下是针对初学者的示例训练计划：* понедельник:...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）