内容简介：对于初入健身领域的女生来说，健身房里琳琅满目的器械和复杂的动作往往让人望而生畏。其实，即使动作极少，女生也可以通过在家进行简单的居家健身，有效塑形，打造健康体态。 动作一：深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼到下半身的大部分肌肉群，包括臀部、股四头肌和腘绳肌。它的动作简单易学，只需双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，保持躯干挺直，直至大腿与地面平行，然后起身还原。每天可以进行 10-15 次，分 3...
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