内容简介：健身计划的安排对于健身成效至关重要。在决定是先练肌肉还是增肌时，必须考虑几个因素。本文将深入探讨这两个选项，并提供科学依据和建议，帮助您制定最适合自己目标的健身计划。 先练肌肉的优点 1. 力量提升：先进行力量训练可以激活肌肉群，为后续的增肌训练奠定基础。通过重量训练提高力量，身体可以更好地应对增肌训练的压力，从而促进更快的肌肉生长。 2. 神经肌肉协调：力量训练有助于改善肌肉和神经系统的协调性...
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