内容简介：对于体重超过220斤的人来说，减肥之路往往困难重重。然而，通过科学合理的饮食和锻炼，实现健康的减重并非不可能。本文将为220斤以上的肥胖者提供全面的健身减肥指南，从基础知识到循序渐进的计划，帮助你踏上健康之旅。 一、认识肥胖 肥胖是一种慢性疾病，以过量脂肪积聚为特征。它会增加患心脏病、中风、2型糖尿病、某些癌症等健康问题风险。体重指数（BMI）是衡量肥胖程度的常用指标，BMI > 30...
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