评论：健身房练手臂的正确方法
内容简介：准备工作： 在进行手臂训练前，需要热身，激活手臂肌肉，防止受伤。可以进行慢跑、开合跳等有氧运动，然后再进行手臂伸展和旋转运动。 练习选择：1. 杠铃弯举 杠铃弯举是一个经典的二头肌锻炼动作。它可以有效刺激肱二头肌，让手臂塑形更明显。动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握杠铃，掌心向上。 将杠铃弯曲到肩膀高度，保持一秒，然后缓慢放下。2. 哑铃锤式弯举 哑铃锤式弯举比杠铃弯举更能孤立肱二头肌...
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