内容简介：对于繁忙的女性而言，健身似乎是一项难以兼顾的任务。但其实，女性可以在家中进行有效的健身活动，打造健康强壮的身体。 基础训练 俯卧撑：这是一项复合动作，可以锻炼胸部、三头肌和核心。正确的姿势是身体成一条直线，双手与肩同宽，在胸前向下弯曲，然后推回起始位置。 深蹲：深蹲主要锻炼股四头肌、臀肌和腘绳肌。双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，臀部向后坐，直到大腿与地面平行，然后起身。 弓步...
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