内容简介：健身泵锻炼是一种全身力量训练方法，旨在通过复合动作快速增加肌肉质量和力量。健身泵训练强调使用较重重量和中等次数，同时最大程度地减少休息时间。 健身泵锻炼的原理 健身泵锻炼基于肌肥大原理工作。当肌肉受力时，它们会受到刺激并开始分解。锻炼后，身体会修复这些肌肉纤维，让它们变得更强壮、更大。 健身泵训练通过以下机制促进肌肥大：- 机械紧张：健身泵锻炼涉及使用较重重量，为肌肉施加机械紧张...
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