内容简介：在增肌健身的过程中，组数是一个重要的变量，直接影响着肌肉的生长和恢复。那么，健身一次练几组比较合适呢？这需要根据个人的训练水平、目标和恢复能力来决定。本文将深入探讨如何确定合适的组数，以帮助你最大化增肌效果。 新手：8-12组 对于刚开始健身的新手来说，每次训练的组数范围应为8-12组。这个组数既能够提供足够的刺激促进肌肉生长，又不会过度训练，导致肌肉过度疲劳和恢复时间延长...
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