评论：背心训练动作图解
内容简介：前言 背部是人体最大的肌肉群之一，训练背部不仅能塑造良好的身形，还能提升整体力量和稳定性。背心作为背部肌群的重要组成部分，其训练需要针对不同的肌肉纤维类型进行不同动作的组合，才能有效促进背心的生长和塑造。 背部肌肉解剖 背部肌肉分为两大类：表面肌和深层肌。背心主要属于表面肌，由菱形肌、冈下肌和背阔肌组成。菱形肌：位于肩胛骨下方，连接脊椎和肩胛骨，主要功能是将肩胛骨向后拉。冈下肌：位于菱形肌下方...
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