内容简介：负重顶胯是针对臀部和下半身肌群的强效健身动作，不仅能够塑造翘臀和美腿，还能提升整体运动表现。以下将详细介绍负重顶胯的好处、正确姿势以及注意事项。 好处 负重顶胯对于身体健康和运动表现具有多重好处，包括：加强臀肌：负重顶胯可以有效锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌，增强臀部肌力，有助于塑造优美的臀部线条。改善腿部肌肉：该动作还能够锻炼股四头肌和腘绳肌，增强腿部力量。提升核心肌群...
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