评论：腹部健身不用手的神奇妙招
内容简介：想要拥有强健的腹肌，传统观念认为必须仰卧起坐或平板支撑等动作，双手并用。然而，对于一些人来说，由于受伤或其他限制，双手使用可能存在困难。好消息是，还有许多有效的腹部健身动作不需要用到双手。 1. 平板支撑抬腿 保持平板支撑姿势，身体呈一条直线，前臂支撑在地面上。抬起一条腿，保持膝盖弯曲，然后缓缓放下。重复此动作，每次换另一条腿。这个动作可以强化腹部核心肌群和髋屈肌。 2. 侧平板支撑 侧卧...
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