内容简介：导语：健身达人妈妈分享了指导女儿沙袋训练动作的视频，动作科学规范，讲解详细易懂。以下是对该视频内容的详细介绍。 一、热身准备 在开始正式的沙袋训练之前，热身运动是不可或缺的。热身可以提高身体的灵活性、心肺功能，减少训练中的受伤风险。热身包括：1. 动态拉伸：如臂展、腿部摆动、躯干扭转等。2. 关节活动：如肩关节活动、髋关节活动等。3. 轻度有氧运动：如慢跑、跳绳等。 二、沙袋训练动作指导 1....
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