内容简介：在踏上健身之旅时，选择最佳的健身动作是至关重要的。这些动作可以帮助您提高力量、耐力、肌肉质量和整体健康状况。本文将探讨一些公认的最佳健身动作，帮助您制定全面的健身计划。 1. 深蹲 深蹲是下肢最佳动作之一，可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和其他关键肌肉群。它有助于提高力量、稳定性和整体运动表现。 2. 硬拉 硬拉是一种全身动作，涉及后链肌群，包括臀大肌、腘绳肌和下背部。它有助于改善姿势...
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