内容简介：随着年龄的增长，身体機能逐漸下降，尤其對於40歲以上的女性朋友來說，更要注重身體保養與鍛鍊。適當的健身運動，有助於維持身體健康，延緩衰老，更能提升生活品質。以下分享適合40歲女性的標準健身動作，幫助您重拾活力與健康。 熱身運動 在進行任何健身鍛鍊之前，務必先進行適當的熱身運動，以喚醒身體機能，預防運動傷害。以下熱身動作建議：原地慢跑或踏步：5-10分鐘動態伸展：針對腿部、核心...
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