内容简介：引言 腰痛是现代人常见的困扰，久坐、不良姿势、肌肉薄弱等原因都会导致腰部疼痛。健身作为一种有效的改善身体健康的途径，也能在缓解腰疼方面发挥重要作用。 1. 增强核心力量 核心肌群是位于躯干和骨盆之间的肌肉群，负责稳定脊柱，保持身体平衡。当核心肌群力量不足时，脊柱会失去支撑，容易导致腰部疼痛。因此，加强核心力量是缓解腰疼的关键。 2. 改善背部柔韧性...
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