内容简介：健身的目标之一便是增肌，而增肌的频率则是一个常见的疑问。根据不同的健身目标、训练经验和个体差异，健身几天增肌一次最合适并没有一个确定的答案。以下将探讨影响增肌频率的因素，并提出一些一般建议。 因素一：健身目标 健身目标对增肌频率有很大影响。如果你追求快速增肌，可能需要更频繁的训练，例如每周 3-4 次。如果你注重力量训练，则可以减少训练频率，例如每周 1-2 次。 因素二：训练经验...
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