内容简介：减肥是一项艰巨的任务，需要综合健身和饮食两方面进行。只有科学地结合这两者，才能快速有效地减脂。 健身助燃脂 健身是减脂不可或缺的一部分。以下是一些高效的燃脂运动：* 高强度间歇训练 (HIIT)：交替进行短时间的剧烈运动和休息，能有效提高心率和燃烧卡路里。* 有氧运动：长时间、中等强度的运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以稳定地消耗脂肪。* 抗阻训练：利用哑铃或其他重量器械进行的训练...
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