内容简介：对于健身女性来说，减肥是一项艰巨的任务。既要满足健身训练的能量需求，又要控制体重，需要科学合理地制定饮食计划。本文将提供一份完整的健身女子减肥食谱，涵盖每一餐的具体食物选择，帮助你健康、有效地减脂。 早餐（约6:00-7:30） 燕麦粥：富含膳食纤维，提供饱腹感，且升糖指数低。蛋白粉：补充蛋白质，促进肌肉合成，有利于增肌减脂。水果：提供抗氧化剂、维生素和矿物质，如香蕉、苹果或浆果。...
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