内容简介：健身减脂的目标是减少体内的脂肪比例，提高肌肉含量。体脂率是衡量脂肪比例的指标，它反映了身体中脂肪占总重量的百分比。理想的体脂率因性别和年龄而异，但一般来说，男性体脂率应在 10% 至 20% 之间，女性应在 18% 至 25% 之间。 降低体脂率需要一个综合性的方法，包括营养、运动和生活方式的调整。以下是实现健身减脂目标的逐步指南： 1. 制定营养计划 营养是健身减脂的关键...
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