评论：新手健身增肌加速指南
内容简介：对于初次踏入健身房的新手来说，增肌是一个令人兴奋的目标。然而，实现这一目标需要明确的计划、适当的锻炼和合理的营养。本文将提供一份全面的指南，帮助新手健身爱好者在锻炼过程中快速增肌。 训练计划 1. 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或次数，以持续挑战肌肉并刺激生长。2. 复合动作：如深蹲、臥推、硬舉等，能同時鍛鍊多個肌群，最大化训练效率。3. 训练频率：每周针对每个肌群锻炼 2-3...
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