内容简介：对于健身新手来说，制定科学的健身计划至关重要，其中健身频率是影响增肌效果的关键因素之一。那么，新手增肌应该几天健身一次呢？本文将详细阐述最科学的健身频率安排，帮助新手科学增肌，避免过度或不足训练。 一、健身频率对增肌的影响 健身频率是指一周内进行力量训练的次数。它直接影响肌肉的恢复和生长。适当的健身频率可以最大程度地刺激肌肉生长，而过度或不足的训练都会影响增肌效果。过度训练：一周健身超过 5 次...
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