内容简介：健身界关于力量训练能否增肌的争论由来已久。一些人认为，力量训练主要用于增强力量，而增肌则需要专注于孤立训练。然而，越来越多的科学证据表明，力量训练在促进肌肉生长方面也扮演着至关重要的角色。 力量训练对肌肉生长的作用机制 力量训练通过以下机制促进肌肉生长：* 机械张力：力量训练会对肌肉施加机械张力，从而引起肌肉损伤。这会触发肌肉修复和生长过程。* 代谢应激...
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