内容简介：对于男生来说，在健身房进行增肌训练是提升体格、雕塑肌肉线条的有效途径。通过科学的训练计划和循序渐进的负重提升，可以有效刺激肌肉生长，打造健硕体魄。本文将全面介绍适合健身房的增肌训练方法，从训练原则到具体动作指南，帮助你制定个性化的增肌训练计划。 增肌训练原则 渐进性超负荷： 随着时间的推移，逐步增加训练重量或次数，不断给肌肉施加更大的压力，迫使其适应和生长。针对性训练：...
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