内容简介：在快节奏的生活中，健身房健身往往耗时费力。而居家健身则提供了更灵活、便捷的方式，让您足不出户也能保持健康。这里推荐六个居家健身动作，帮助您高效提升体能和健康水平。 1. 波比跳 波比跳是一种全身性复合动作，可以快速提高心率和燃烧卡路里。动作要领：从站姿开始，双手放在地面上，双脚向后蹬，呈平板支撑姿势。然后快速收回双脚，跳跃并举起双手过头。完成后恢复平板支撑姿势，重复动作。 2. 深蹲...
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