内容简介：踏上健身之旅时，面临的一个关键选择是专注于增肌还是减脂。了解你的目标和身体类型对于做出明智的决定至关重要。本文将深入探讨这两个目标，帮助你做出最适合你的健身计划。 增肌 增肌的目标是通过增加肌肉量来改善身体成分。肌肉是代谢活性组织，即使在休息时也会燃烧卡路里。因此，增加肌肉量可以提高你的新陈代谢率，让你更容易减脂和保持体重。 增肌需要结合以下因素：* 重训：使用重量进行的力量训练可以刺激肌肉生长...
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