评论：锻炼多久才增肌有效？
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。而关于增肌，其中一个最常见的问题是：一次健身多久才有效？这个问题没有一个一刀切的答案，因为它取决于个人因素，比如健身经验、目标、训练强度和营养状况等。 健身经验 对于健身新手来说，一次健身时间不需要太长。最初可以从 30-45 分钟开始，随着体能和力量的提高，再逐渐增加训练时间。而对于经验丰富的健身者来说，一次健身时间可以延长至 60-90 分钟...
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