内容简介：增肌的原理 增肌的本质是肌肉蛋白合成大于分解，简单的来说就是合成的速度比分解的速度快。而想要促进肌肉蛋白合成，需要三个关键因素:提供足够的蛋白质:蛋白质是肌肉生长的原材料，通过饮食或补充剂摄取充足的蛋白质至关重要。进行高强度阻力训练:阻力训练可以对肌肉纤维造成损伤，为肌肉修复和生长的过程提供刺激。充足的休息和恢复:肌肉需要在训练后得到足够的休息时间才能恢复和生长。 健身不喝增肌粉是否能增重...
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