内容简介：健身是一项全面的运动，能提升健康、改善体态、增强力量和耐力。对于初学者来说，掌握一组基础健身动作非常重要，它们可以为更复杂的训练奠定坚实的基础。本文将介绍 20 个健身基础动作，涵盖全身主要肌肉群，帮助你了解每个动作的要点和益处。 1. 深蹲 深蹲是训练下肢的主要动作之一，可以加强股四头肌、股二头肌和臀部肌肉。它有助于提高力量、稳定性和平衡能力。 2. 箭步蹲 箭步蹲是一种单腿动作...
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