评论：健身提升灵活度的动作
内容简介：灵活性是指身体关节和肌肉的活动范围，对日常运动、锻炼和整体健康至关重要。缺乏灵活性会限制运动能力，增加受伤风险，并导致肌肉紧张和疼痛。通过定期进行伸展和锻炼，可以显着提高灵活性。以下是一系列健身动作，旨在针对身体不同部位提升灵活性。 上半身 1. 胸部伸展：站立或坐在椅子上，举起双手，交叉手指在背后。将手臂向后拉，同时挺胸。保持 20-30 秒。 2. 肩部伸展：站立或坐在椅子上...
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