内容简介：如果你正在寻求快速、有效的健身减脂方法，那么这个 21 天计划表就是为你量身定制的。遵循这份全面的指南，你可以在短短三周内看到显著的变化。结合适当的营养和持续的锻炼，你将能够燃脂、塑形，并培养终生的健康习惯。 第 1-7 天：基础建立阶段 营养：专注于摄取全食物，例如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。锻炼：每周进行 3-4 次 30-45 分钟的心血管锻炼...
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