内容简介：导言 肥胖问题日益突出，减肥健身成为现代人关注的焦点。本文将为大家带来减肥健身的权威知识，帮助大家科学有效地减脂塑形，收获健康与美丽。 一、减肥的科学原理 减肥的本质是创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。影响热量消耗的因素主要有基础代谢、运动消耗和食物热效应。了解这些原理，才能制定科学的减肥计划。 二、合理饮食 合理的饮食是减肥成功的基础。重点应放在摄入低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果...
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