内容简介：健身减脂期间，控制热量摄入是至关重要的。然而，在睡前感到饥饿是很常见的，这可能会破坏你的减肥计划。以下是一些应对策略，帮助你控制夜间饥饿感： 1. 限制夜间进食 尽量在睡前3-4小时内不要进食。给你的身体充足的时间消化食物，并降低饥饿感。如果实在饿得睡不着，可以考虑摄入低热量的零食，如水果、蔬菜或无糖酸奶。 2. 确保白天摄入足够的蛋白质 蛋白质是一种能让你感到饱腹的营养素...
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