内容简介：腿部肌肉参与了我们日常的各种活动，包括走路、跑步、跳跃和蹲下等。因此，适当地进行大腿拉伸对于维持腿部健康和整体身体灵活性至关重要。尤其是在健身锻炼后，大腿肌肉会处于紧张和缩短的状态，此时进行拉伸尤为重要，可以缓解肌肉酸痛，促进恢复，并帮助提高身体的整体活动范围。 大腿拉伸训练动作： 以下是一系列针对大腿不同部位的拉伸训练动作，可有效缓解健身后的肌肉酸痛，改善身体灵活性： 1. 坐姿腘绳肌拉伸 *...
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