内容简介：腰部是许多人关注的重点部位，拥有迷人的腰线不仅能提升视觉美，还能促进身体健康。通过有针对性的健身动作，可以有效缩小腰围，塑造纤细的腰部曲线。以下分享60个高效的健身动作，让你快速甩掉腰间赘肉。 核心训练 核心肌肉群是腰部塑形的基础，强健的核心可以支撑脊椎，帮助减少腰腹脂肪。常见的核心训练动作包括：仰卧起坐：平躺屈膝，双手抱头，收腹抬起上半身。平板支撑：双肘撑地，双脚并拢，保持身体成一直线...
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