内容简介：对于热爱健身的女性来说，拥有一个紧致有型的身体是她们的不懈追求。通过有针对性的训练，可以有效地塑造肌肉线条，打造迷人曲线。以下介绍7个健身美女经常使用的动作，助你打造理想身材。 动作1：深蹲 深蹲是健身中最基本的复合动作之一，主要针对下半身肌群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌。深蹲可以增强腿部力量，提升臀部线条，塑造紧实下半身。 动作2：硬拉 硬拉是一种多关节运动，主要锻炼后链肌群，包括臀大肌...
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