内容简介：健身是塑造完美身材和提高身体素质的重要途径，而掌握正确的健身动作是高效锻炼的关键。健身肌肉动作示意图可以帮助我们直观了解不同动作针对的身体部位和肌肉群，从而科学地安排训练计划，最大化健身效果。本文将提供全方位健身肌肉动作示意图，详细解读各部位肌肉群的锻炼方法，帮助大家科学有效地进行健身锻炼。 上肢肌肉动作示意图 1. 胸大肌：哑铃卧推 动作要领：平躺在卧推凳上，双手握哑铃置于胸前...
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